你减肥网 > 瘦背
分类:运动减肥,时间:2019/4/12 ,关键字:瘦背瑜伽 瑜伽 瘦背
最好的减肥方法就是锻炼运动身体,少吃油腻的食物  1. 单脚屈伸  (1)两腿与盆骨等宽地立正站好,运动减肥两手撑腰。运动减肥  (2)右腿抬起45度,重心和力量落在左侧臀部和左侧腿部。  (3)深呼吸,抬起右脚,同时尽量弯曲左侧膝盖。  (4)深吸气同时张开左侧膝盖,有节奏地把左侧膝盖弯曲并张开10次,然后换右腿也重复10次。  2. 抬脚后跟  (1)两腿等肩宽地立正站好,两手撑腰。  (2).....
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分类:运动减肥,时间:2019/4/10 ,关键字:如何瘦背 瘦背 减肥操
最好的减肥方法就是锻炼运动身体,少吃油腻的食物  后背部组合减肥操  主要针对训练一般女孩常忽略的后背部核心肌群,红烧肘子可美化背部曲线,让体态看起来更端正优美。蒜泥黄瓜  招式1 紧实后背线条  Step1  平躺地面双手自然摆放身体两侧,屈膝小腿与地面垂直90度为预备动作。  Step2  臀部上抬带动腰部离地撑起,同时后背紧缩,使上半身、腹部和大腿呈一直线,停留约3秒。Step1~2重复15.....
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分类:运动减肥,时间:2019/4/1 ,关键字:减肥 运动 橡皮筋 瘦背
1、站姿 双脚打开与肩同宽,炒鱿鱼的做法将橡皮筋踩于脚下,体侧预留长度以到臀部为佳。如果橡皮筋过长, 可在脚下缠绕12圈。  2、前平举 双腿膝关节微屈,用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋,同时双手紧握皮筋自身前平拉,与地 面水平时静止,并坚持510秒后放下继续。1520组/次,3次/天。  3、侧平举 双腿膝关节微屈,用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋,同时双手紧握皮筋自体侧拉起。
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分类:运动减肥,时间:2019/3/14 ,关键字:瘦全身 瘦背 瘦手臂
  这套减肥操能有效锻炼身体的各部位,减肥方法不仅达到快速减肥瘦身的目的,还能锻炼你的身体肌肉,减少赘肉积聚,优化身体曲线。运动减肥这个夏季争取把赘肉全部甩走!  瘦腿操:  1、身体平躺在地上(或床上),两手各拿着一个水瓶(已盛满水,当哑铃使用),眼视天花板。左腿伸直,脚尖绷直。右腿弯膝,使得大腿垂直地面,脚掌离地。右手向右侧贴地伸展,左手向空中45度伸直,让水瓶紧贴右膝盖。  2、头部看向右方.....
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