你减肥网 > 瘦身减肥操
分类:减肥常识,时间:2019-3-8 ,关键字:瘦身操 瘦身减肥操 瘦身 减肥操
  平躺在地板上膝盖弯曲,减肥方法将臀部慢慢抬起来,尽量用臀部与大腿后侧发力。效果:对腰背,大腿有很好的减肥效果,同时也可以提臀。  趴在地板上,双臂顶着下巴,双腿弯曲,腰伸直,注意不要晃动肩膀,双腿并拢左右运动、摆动。效果:对腰的两侧及大腿两侧的肉肉可以很好的紧实。  平躺后膝盖弯曲,双臂向上伸直,双肩往上抬,停止1秒钟再平躺。尽量用腰腹发力,手不要带太大力哦!效果:主要锻炼到了腰腹,并且双手一.....
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分类:减肥常识,时间:2019-3-8 ,关键字:瘦身操 窈窕身材 减肥
  想要keep窈窕身材,减肥方法懂得一些速效的瘦身减肥方法可以帮助减掉身上多余的赘肉,随时做瘦美人,快来试试吧!  大腿下蹲  站直,后背靠球,紧贴墙壁,双脚往前,与臀部同宽,身体慢慢下蹲,膝盖弯曲,臀部向下压;慢慢地回到起始位置。  弓步向前  两脚分开与臀部同宽,左腿大步向前迈开,身体下压,左膝踝关节向前,右膝指向地面,返回到起始位置,重复练习,右脚也做同样动作。  拉动腿筋  双脚分开站立.....
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分类:运动减肥,时间:2018-12-13 ,关键字:瘦腿 减肥操 瘦身操
  夏天来,苹果减肥穿短裤不用愁!我给拥有着一双大象腿的美眉们推荐一款减肥操,帮助你减掉腿上的赘肉,让你的大象腿变成小鸟腿!  快速瘦大腿的好方法  在各式各样的减肥方法中,运动减肥一直是一个口碑不错的减肥方法,这个减肥方法既安全又能帮助你燃烧脂肪,关键是它所达到的减肥效果很好,能让你瘦得久瘦得健康!  这个运动只要你每天花上半个小时,锻炼一下,活动活动自己的身体,让自己的脂肪充分的燃烧起来!在做.....
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分类:运动减肥,时间:2019-3-20 ,关键字:减肥妙招 瘦身
  1.倒立  倒立一向是历代僧侣的健身养心之法。酸辣鸡爪的做法医学家们认为,鱼丸子的做法经常站立者易患内脏下垂、痔疮及脑供血不足、腰病、脚肿等病症。倒立能改善血液循环,使大脑清醒,增强内脏功能,起到松弛机体的瘦身健身效果。  2.狂啸  狂啸可调气、生气、运气、养气、健五脏、安抚情态,以在清晨和夜晚为最佳,清晨可吐尽五脏浊气,临睡可喊出丹田的内蕴力。  3.倒走  一可以预防驼背,可让腰部肌肉保.....
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分类:饮食减肥,时间:2018-11-23 ,关键字:初冬季节天气寒冷 越来越多的人出现食欲旺盛的问题 严重危害着身材形态 对于想要减肥和保持身材的人群来说是一件非常郁闷的事情。总结出五种控制食欲的方法 帮助大家保持
初冬季节天气寒冷,减肥方法越来越多的人出现食欲旺盛的问题,严重危害着身材形态,对于想要减肥和保持身材的人群来说是一件非常郁闷的事情。运动减肥总结出五种控制食欲的方法,帮助大家保持身体、避免肥胖的发生。1.等待三分钟当看到美食的时候,即使肚子不饿也会有想吃的冲动。这个时候不要马上就吃,应该等待三分钟,问问自己是真的饥饿还只是因为欲望。并且安慰自己等到真正饥饿再吃,如果现在吃只能导致肥胖。2.运动十秒.....
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分类:运动减肥,时间:2019-3-5 ,关键字:减肥 竞走
  竞走具有一定的减肥效果,苹果减肥但是想要通过竞走减肥,每天竞走的距离要比较长,步数要比较多,并且还需要掌握正确的竞走方式,靠长期的坚持才能看出效果。运动减肥  竞走效果与快走类似,减肥健身效果极强,适用人群广泛,建议每日早晚锻炼,每日5000米以上。竞走进行约20分钟后,会正式燃烧脂肪。如果能坚持每天走1万步,更能消耗平常普通走10倍以上的脂肪。特别强调,竞走减肥必须每天坚持才有效。  竞走减.....
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分类:运动减肥,时间:2018-12-28 ,关键字:健康减肥 健康减肥的好方法 减肥美体
  很多MM都会盲目推崇快速减肥,苹果减肥但是你知道快速减肥很多时候都会伤身么?小编分享快速减肥常识,避开6个危害健康瘦身才是最好的选择。苹果减肥  很多MM都对快速减肥情有独钟,觉得它们能够快速塑身材毫不费力!但是很多时候如果选用了不健康的减肥方法,就算你快速瘦下来了,身体也会产生一系列的危害!下面小编分享快速减肥对身体的几个危害,让你学会选择健康的减肥方法来瘦身。  减肥危害1.溜溜球症候群 .....
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分类:生活减肥法,时间:2019-5-5 ,关键字:减肥 夏季 窍门
最好的减肥方法就是平时生活中注意,少吃油腻的食物等   减肥是夏季的热门话题,运动减肥也是女性朋友的必修课。减肥方法那么,夏季如何减肥最有效呢?当然,科学减肥才能给力瘦哦!下面,小编给你推荐9个科学有效的减肥方法,让你这个这个夏季尽显窈窕身材。   1、少吃并不享瘦   很多人在减肥的时候,都会拼命减少热量的摄入,但是,其实吃得过少并不能帮助你减肥。均衡饮食才是科学健.....
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