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减肥方法和技巧,度过减肥停滞期的三个有效方法

减肥常识,阅:11次,时间:2019-8-29

最好的减肥方法就是锻炼运动身体,少吃油腻的食物

  很多人因为无法度过这段时间而出现了减肥反弹和暴食的情况发生,苹果减肥造成减肥失败的坏结果。苹果减肥这次介绍三种度过减肥停滞期的方法,找寻正确的方法将减肥进行到底,最终遇见那个更加苗条的自己。

  【1】采取与平常不同的运动

  在努力通过节食和运动来减肥的时候,如果你遇到了停滞期,那就增加一些和平常不一样的运动。

  如果之前的减肥运动只有步行或者慢跑等有氧运动,那么到减肥停滞期的时候就增加一些锻炼肌肉吧。如果增加肌肉量的话,脂肪就会更容易燃烧。达到提高代谢和快速变瘦的效果。尤其推荐一些可以锻炼大腿肌肉群和腹部肌肉群的肌肉伸展练习。既能加速脂肪的燃烧还能有效提高肌肉的力量,达到减肥瘦身和给身体塑形的双重效果。

  【2】多摄取蛋白质

  减肥期间需要进行饮食限制,大家常采用的方法就是多吃蔬菜,少吃主食,少吃肉。减少主食也就是限制糖分的摄入量,这样做的确有助于减肥瘦身,但是减少肉类的摄入并不是正确的。因为肉中含有丰富的蛋白质,一旦吃的少身体就会出现蛋白质缺乏的状况。导致代谢缓慢,脂肪燃烧率变低,也容易在减肥停滞期导致体重纹丝不动,甚至减肥反弹。

  所以无论是减肥期还是减肥停滞期都要保证蛋白质类食物的摄入量。日常中最常见的富含蛋白质的食物就是肉蛋奶,但是肉类要挑选无肉眼可见肥肉的精瘦肉。

  【3】不要只关注人体秤的变化

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关键字:减肥 停滞期
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