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减肥方法和技巧,每天可以多瘦一斤的3个小习惯

减肥常识,阅:16次,时间:2019-8-26

最好的减肥方法就是锻炼运动身体,少吃油腻的食物

每天可以多瘦一斤的3个小习惯39健康网减肥 DDbelatedPNG.fix(".png");var hmt = hmt || <>;(function() { var hm = document.createElement("script"); hm.src = "https://hm.baidu/hm.js?ab2e5965345c61109c5e97c34de8026a"; var s = document.getElementsByTagName("script")<0>; s.parentNode.insertBefore(hm, s);})();{"@context": "https://ziyuan.baidu/contexts/cambrian.jsonld","@id":"http://fitness.39/a/190130/6840005","appid": "1551863286639533","title":"每天可以多瘦一斤的3个小习惯39健康网减肥","images":<"">,"pubDate":"20190130T06:10:42","upDate":"20190127T16:11:23","description":"减肥方法很重要,穿衣搭配但是减肥技巧也不可缺少,只有两者相互作用才可以让减肥事半功倍。减肥方法记住以下三个十分钟,保证让你每天多瘦一斤。坚持养成好的习惯不仅可以快速变瘦,还可以形成不易胖的体质。"} 39健康网首页 39问医生 名医在线 就医助手 药品通 疾病百科 资讯 诊疗 药品 减肥 整形 保健 更多 人群 男性 女性 育儿 老人 生活 饮食 美容 健身 心理 健康经验 疾病 男科 妇科 儿科 产科 不孕不育 五官 眼科 口腔 过敏 耳鼻喉 内科 肝病 乙肝 肾病 糖尿病 癌症肿瘤 胃病 消化 神经 心血管 艾滋病 皮肤 性病 血液 内分泌 精神科 风湿 呼吸 传染 外科 骨科 肛肠 泌尿 整形 乳腺外科 其他 中医 急救 体检健康器械 服务 专栏 评测 博客 专题 调查 视频 自测 论坛 登录 注册 123 我的提问 个人管理 退出 var AppID = 1; // 减肥 首页 > 减肥 > 减肥方法 > 生活减肥窍门 > 正文 综合 问医生 $(".ssou.formbtns").bind("click",function(){ var url = $(".artsearch form").attr("action") + encodeURIComponent($("#words").val()); window.open(url); return false; }); function getAskword(){ var url = 'http://ask.39/addtopic.aspx?words=' + encodeURIComponent($('#words').val()); window.open(url); } 综合 疾病 药品 医院 医生 每天可以多瘦一斤的3个小习惯 减肥文章排行榜 20190130 06:10:4239健康网自由米 分享到微信朋友圈

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核心提示:减肥方法很重要,但是减肥技巧也不可缺少,只有两者相互作用才可以让减肥事半功倍。记住以下三个十分钟,保证让你每天多瘦一斤。坚持养成好的习惯不仅可以快速变瘦,还可以形成不易胖的体质。

// 减肥方法很重要,但是减肥技巧也不可缺少,只有两者相互作用才可以让减肥事半功倍。记住以下三个十分钟,保证让你每天多瘦一斤。坚持养成好的习惯不仅可以快速变瘦,还可以形成不易胖的体质。

三个对减肥帮助极大的十分钟,积极地融入到生活中,就可以将脂肪快速的消耗掉。

1.餐前十分钟喝一杯温热的白水

吃饭前十分钟喝一杯200毫升左右的温水,就能快速的增强饱腹感,有防止暴食和减少饮食量的效果。

另外餐前喝一杯温水还能促进肠胃活动和新陈代谢,对加速食物的消化排泄和提高热量的消耗速度有着非常大的帮助。

与其痛苦的节食,不如在餐前十分钟喝一杯温水,不仅能自然的减少饮食量还能提高代谢和加速脂肪的消耗,可以更加轻松的变瘦哦。

2.饭后靠墙站立十分钟

饭后血糖值快速升高,所以很容易在体内堆积脂肪。为了不变胖,饭后一定不能马上坐着休息,应该进行适当的运动提高身体的代谢,减缓血糖的升高速度,抑制脂肪的堆积。

最简单有效的方法就是饭后靠墙站立十分钟左右。因为靠墙站立的运动形式轻松,不会损害肠胃健康,并且靠墙运动可以更好的拉伸身体的肌肉群,对提高代谢和抑制脂肪生成有着非常好的效果。

靠墙站立的姿势:抬起头部,眼睛看向前方,后背挺直,收紧腹部和臀部,将身体的整个背面靠在墙壁上,均匀呼吸保持这个姿势十分钟左右。

//3.睡前泡脚十分钟

泡脚可以缓解全身的疲劳,有舒缓情绪和消除压力的作用。另外温水泡脚还能促进双腿的血液循环,对提高新陈代谢、消除浮肿和排毒都有着非常大的帮助。养成每天温水泡脚的习惯既可以加速脂肪的消耗还有助于形成易瘦的体质。

每天坚持几个十分钟,就可以让减肥更加的轻松,快点实践起来吧。

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减肥总是会有很多方法的,只是每个人体质不一样,适合的方法也是不同,而且坚持也是很关键的。

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