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减肥方法和技巧,越来越胖是什么原因?

减肥常识,阅:16次,时间:2019/8/13

最好的减肥方法就是锻炼运动身体,少吃油腻的食物

  

  1. 不咀嚼进食

  部分人可能不怎么咀嚼地快速进食,小庙村可是咀嚼次数减少会减低饱肚感,一不留神便会吸收过多卡路里!咀嚼能刺激饱肚感,也能使肠胃消化更顺畅。小庙村

  2. 一边做其他事情一边进食

  不管电视、手机或电脑,边看其他东西边进食会影响身体向大脑传递「进食」的讯息,散漫地进食也是导致肥胖的原因!

  3. 肚子不饿仍然吃东西

  新陈代谢会随年龄减慢,食量也会随年龄减少,因此1日3餐外给予肠胃休息时间是非常重要。即使要在空闲时间进食,也应该选择粥、冰沙、汤等有利消化的食物。

  4. 偶尔极端节食

  网上流传不同的节食方法,例如1日只吃某食物、3日不进食等,可是这些营养价值偏低的方法会破坏身体调节,如蛋白质不足难以形成肌肉,使身体容易肥胖,另外极端节食容易在日后引起反效果,因此最好不要尝试。

  5. 经常吃外卖

  煮食次数少,经常吃外卖的人容易因营养不均衡而造成肥胖。即使平日难以避免要在外面吃,假日时也尝试亲自煮蔬菜吃吧!

  6. 没有全身镜

  只看上半身会难以全面「检查」全身的肥胖状况,想维持身形全身镜绝对有帮助。

  7. 只穿宽松的衣服

  宽松的衣服会隐藏真实的身材,除了减低减肥的动力,即使肥胖了也难以发现。偶尔可以尝试穿紧身的衣服,维持正确的走路姿势,让肚子保持最佳状态对瘦身起正面作用。

  8. 超级喜欢啤酒

  1杯中型大小的啤酒已经等于1碗饭的卡路里,因此喜欢啤酒而每晚都喝的话,很容易吸收过多卡路里。建议可以喝1杯啤酒后再喝卡路里及糖分较低的酒类如威士忌。

  9. 经常与同样的人在一起

  经常与同一群朋友见面,即使身形有变化也难以察觉,偶尔也与其他人会面吧!

  10. 当作奖励的甜品

  工作后经常以甜品作奖励,瘦身便会变得遥遥无期。

  11. 不理会便秘

  持续便秘会使新陈代谢恶化,变成难以瘦下来的体质。便秘是蔬菜、水份、运动不足的警示!不理会的话肥胖便会一直维持。

  12. 早上赶时间出门

  为了可以睡更长时间,不少人会把起床时间调较至接近出门的时间,可是长期赶时间出门会使身体没有伸展、深呼吸的时间,甚至失去排泄的习惯。其实只要早一点起床,身体便会有整理的时间,更有利身体健康。

  13. 驼背

  这是容易肥胖的人经常出现的坏习惯!驼背会使脂肪容易在肚子积聚,而且骨盆歪斜容易引致下半身肥胖及新陈代谢下降。平日经常注意走路姿势,整个人的姿态看起来也会更美观。

  14. 超级喜欢调味料

  即使是素食,喜欢加调味料的人很容易因为调味料含有的高卡路里引致肥胖。不论什么食物也加调味料的人趁机戒掉这坏习惯吧!

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