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减肥方法和技巧,减肥先减压 6招养成“淡定“心

减肥常识,阅:7次,时间:2019-8-13

最好的减肥方法就是锻炼运动身体,少吃油腻的食物

  压力是刺激食欲和抑制消化的罪魁祸首,餐饮加盟所以,你的首要任务是减压,同时还应该选择简单方便的食物,以避免紧张的工作带来额外的负担和压力。穿衣搭配

  1. 定期运动

  运动是纾解高压最好的办法之一,脑袋放空地运动肢体,再加上疯狂流汗,除了减压以外,还是减肥 的最佳途径。但运动后千万不要因为饥饿而增加食量。

  2. 自制三明治

  三明治的好处是你可以边用餐边工作,而且自制三明治能很准确地搭配营养。一般可以这样配三明治:3片面包(含315卡路里)或不含黄油的长棍面包和1片涂上新鲜脱脂干酪或新鲜山羊奶酪的脱脂火腿肉。

  3. 喝美丽的花草茶

  花草茶有去除饮食油腻感的作用,而且泡在茶壶里既赏心悦目,又香气怡人,能很好地舒缓你的神经,减肥又减压。但注意不要在饭后马上喝茶。

  4. 不用抗拒咖啡

  咖啡可以缓解你的压力,研究表明,它不会使人发胖,咖啡因既不会对胰岛素产生影响,也不会比水更利尿,更不会使人流失钙质或者矿物质,清咖啡还有助于清除消化道内的油脂。

  5. 别给自己减肥 的压力

  千万别给自己减肥方面的压力,你只要每天减少摄入150~200卡路里的热量,少吃一些食物就行了,你甚至感觉不到差别,但在体重计上的效果却很明显。

  6. 婴儿式休息

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