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减肥方法和技巧,烹饪少用油 8招减肥又减胆固醇

减肥常识,阅:20次,时间:2019/6/29

最好的减肥方法就是锻炼运动身体,少吃油腻的食物

  运动量越少,减肥方法好胆固醇量越低,有些人不运动但好的胆固醇量还是偏高,多半是因为体质关系。另外,根据研究,抽烟会增加体内坏胆固醇含量,降低好胆固醇量。

  2、一半料理不用油

  营养师建议要吃油,但要使用好油,一天用油的份量尽量是一汤匙到二汤匙,但国人外食平均一天吃35汤匙的油,油脂的摄取量过多,少吃炸、炒饭、炒面及零食,尽量用蒸的或卤的方式烹煮食物。

  3、体重控制在BMI18.524之间

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