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减肥方法和技巧,减肥3口诀 25天减5斤

减肥常识,阅:49次,时间:2019/6/14

最好的减肥方法就是平时生活中注意,少吃油腻的食物等

  找对口诀你就能轻松拥有好身材。苹果减肥现在就来看看吧!

  减肥是许多爱美女生的共同话题,减肥方法但坊间流传的五花八门瘦身偏好,不仅没效还可能伤身,像是单一食物减肥法中最常见的有香蕉、酸牛奶、咖啡减肥法。

  但其实香蕉、酸牛奶的热量都高,咖啡会增加食物消化吸收,即使是最近流行的寒天,长期使用即恐会导致酮酸中毒。医师提醒,减肥3口诀「摇头、避嘴、站起来」,就是最好的减肥密招。

  减重医师邱正宏表示,由于香蕉一根就有120大卡,热量很高,且钾含量也高,肾功能不佳者根本不适合多吃,长期下来也容易营养不良;至于市售的酸牛奶热量高,长期饮用不只减不到脂肪,还容易出现肌肉组织耗损,导致肌肉无力。

  市售的咖啡则多添加糖和奶精,不仅不能减肥,摄取过多还会出现心悸、头痛、骨质疏松症的征状。坊间热门的「寒天」减肥法,因寒天的热量低,在低热量情况下,身体会开端燃烧脂肪,但燃烧脂肪会导致体内酮酸增加,所以如果长期使用寒天减肥,有可能导致酮酸中毒,不过当前还未收过因为吃寒天导致酮酸中毒的严重个案。

  另外像巧克力、红酒、辣椒、纳豆、醋、柠檬原汁等,都是错误的减肥偏方,像辣椒、醋、柠檬原汁不仅伤胃,减肥效果也不好。

  邱正宏强调,每人的肥胖原因不同,若真的想减肥,应先找到症结,再配合运动,才能达到减肥效果,建议民众减肥可遵循「摇头、避嘴、站起来」三大秘诀,遇到美食诱惑时,应「摇头、避嘴」;此外,能站就千万不要坐,长期下来能达到减肥效果。

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关键字:减肥 减肥方法 如何减肥 减肥经验
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