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减肥方法和技巧,跷二郎腿 你的骨盆都歪了

生活减肥法,阅:23次,时间:2019-5-25

最好的减肥方法就是平时生活中注意,少吃油腻的食物等

  

  长期跷二郎腿最直接的后果就是骨盆侧倾,运动减肥骨盆侧倾的人一般会有以下这些习惯:

  习惯同一侧背包

  习惯性盘二郎腿,不盘腿浑身难受

  睡姿不正,总得歪着身子睡或侧睡,否则就睡不着

  重心总是压在一只脚上

  中枪的小伙伴要注意了,骨盆侧倾会使你腰酸背痛、核心无力、臀部扁平。苹果减肥想改善这些问题,就要详细了解骨盆侧倾。

  什么是骨盆侧倾?

  即骨盆向侧面倾斜。由于我们的骨骼是相互连接的,骨盆的侧倾,会导致脊柱侧弯、高低肩、腿看起来不一样长。

  造成骨盆侧倾的原因

  (1)习惯性同一边背包包:每次都习惯用某边的肩膀背重物,就会造成骨盆歪斜。

  (2)穿内裤、裤子时,总是习惯从某一脚开始穿:这样的生活习惯可能会造成骨盆歪斜。

  (3)习惯性翘脚:不翘脚就浑身不对劲,有可能是因为骨盆已经歪斜了。

  (4)习惯性驼背:长时间维持同样姿势,对身体百害无一利。

  (5)睡觉不翻身:翻身时,身体会自然地矫正骨盘的位置。

  (6)重心放在单脚:将重心放在单脚工作、等电车,会导致骨盆歪斜。

  (7)生活不规律:代谢下降,造成骨盆闭锁。要小心!加班是一种癌)

  (8)压力累积:囤积过多压力、疲劳,会让骨盆有向外扩张的倾向。

  如何改善骨盆侧倾?

  来一套方便、简单的骨盆运动

  热身运动:取舒服的姿势坐下,放松四肢。将手掌置于骨盆两侧下压,用右手触摸左臀,让身体得到最大限度舒展。左手环绕腰部,并按压背部的骨盆位置。重复做3次。

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