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减肥方法和技巧,科学瘦身减肥方法 揭开3大体型传言的真假对错

生活减肥法,阅:64次,时间:2019/5/7

最好的减肥方法就是平时生活中注意,少吃油腻的食物等

  局部瘦身是不可能的?

  说起局部减肥,运动减肥如果想要单纯地消灭某一个部位的脂肪,其实是不可能的,但却能局部塑形。减肥方法想要收腹做仰卧起坐,想要美腿则做下蹲起立动作,我们在局部瘦身的时候,都会选择一些比较有针对性的方法,但你知道局部减肥的原理吗?

  有氧运动令全身脂肪燃烧加快,那么以肌肉锻炼为主的无氧运动减肥操则对局部较有针对性,但其原理并不是只消灭该部位的脂肪,令这个部位变瘦。原因在于,当脑部发出“燃烧脂肪”的指令后,体内分泌出的肾上腺素与生长激素是散至全身,当然你想瘦的部位也只是其中之一而已。

  那这样说来,想通过提高肌力,加快新陈代谢,令全身都瘦下来的人群,做减肥操是不是就没有意义了呢?

  这意义可大着呢!如果做减肥动作的姿势正确,能提升肌力,从而令肌肉量恢复平衡,消灭多余的脂肪,是能令你变得纤瘦又富有张力。但如果只是想局部瘦身,那么强度就相对降低吧,这样不但能令你想瘦的部位变得紧致起来,同时带动全身肌肉恢复平衡,就算原本也不胖的部位,都能进一步将形态塑至完美哦!

  自己的身材将来会变得跟妈妈一样?

  不少女性随着年龄的增长,特别是生育过后,体态变得越发肥胖,看着妈妈臃肿的身材,自己不禁一寒:以后自己也会变成这样吗?的确,父母的遗传因子是一个影响因素,但如果生活习惯上不好好注意,将来你的腰腹布满赘肉,臀部与胸部下垂,这样的体态可是会等着你哦!

  那肥胖的体型到底是不是遗传的呢?的确,“脂肪积聚的难易程度”是跟由父母遗传的体质有着莫大的关系。打个比方,一种叫做“节约基因”的遗传因子,能最大限度地吸收食物中的营养,而体内含有这种因子较多的人群,与不含这种基因的人群相比较,每天的基础代谢会节省100大卡左右。 而基础代谢是可以大量消耗我们体内的能量,因而我们也经常说,代谢越好,体内越少积聚,但如果基础代谢消耗的热量减少了100大卡,那么这100大卡就会积聚起来,体内含有节约基因的人均更容易形成体脂肪。

  这样看来,貌似遗传的因素对自己的身材影响不小呢!不过,先别妄自下定论!我们提到的影响,指的只是脂肪积聚的难易程度,也就是我们所说的“易胖体质”,并不是绝对的“肥胖体质”,而到底能不能从易胖体质中扭转宿命,那么生活习惯就起到决定性的作用!

  肌肉会变成脂肪?

  学生时代经常运动的人,到了后来没再怎么做运动,发胖后于是给自己找个借口说,是因为肌肉变成脂肪了。的确,肌肉与脂肪之间的关系是此消彼长,但并不等同于肌肉转变成脂肪哦!也就是说,并不是肌肉细胞发生质的变化形成脂肪,而是肌肉内部“出现”了脂肪。那么,实际上是怎么回事呢?

  当我们经常运动的时候,肌肉的肌力得以提升,而如果停止运动一段时间,甚至在生活中缺乏运动,不但肌肉量减少,而且卡路里的消耗量也随之下降,肌力衰弱,加上平时从饮食中摄入的热量几乎会有剩余,不通过运动来及时消耗的话,只会不断积聚,同时肌肉代谢减弱,全身的基础代谢也跟着下降,这才是导致你肥胖的根源哦!

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关键字:科学瘦身减肥方法 科学瘦身
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