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减肥方法和技巧,减肥后怎样保持体重不再反弹呢

生活减肥法,阅:65次,时间:2019/5/4

最好的减肥方法就是平时生活中注意,少吃油腻的食物等

  一般来说,减肥方法人在青春期的时候,尽管吃的多也消化的话,并不容易增胖。运动减肥但是一到了25岁以后,想胖的话那就是一瞬间的事情。因此,减肥也要因材施教,年龄与减肥有不一般的关系,来看看具体的减肥方法吧!

  中医认为肥胖与下列因素有关

  一为先天禀赋,即遗传因素

  二为嗜食肥甘厚味,即饮食超过人体需求量

  三为久卧少动,使体能消耗明显降低,致营养过剩,使脂肪充于肌肉而致肥胖

  四脏腑功能失调,脾气虚或肝肾阴虚,聚湿生痰浊而致肥胖。

  因此,中医认为减肥应从饮食、运动、中药健脾化痰、调补肝肾等方面着手,调整人体脏腑阴阳气血的平衡,将人体多余的脂肪代谢掉,从而达到健康减肥的目的。

  减肥后怎样保持体重不再反弹呢?

  一、不要急于求成。

  俗话说,不要一口吃成个胖子。减肥也不会少吃一口就变成瘦子。不管你的减肥目标要达到多少,都应当合情合理。要明白肥胖的人永远也不会与模特一样瘦,除非得了病。体重应当缓慢地下降,第一年可以将体重减轻10%。一年后再确定减肥10%的目标。要持之以恒,才能防止体重重新回复原状。

  二、制定计划。

  如果你以前习惯吃大鱼大肉,饮食不规律,饱一顿饥一顿。那么你从现在开始就得纠正这些不良的生活方式。你应当“量出为入”,适当控制饮食,只吃八分饱,使你摄人的能量要低于你消耗的能量。对待运动也应这样,运动的天数,什么时间做,做什么项目,都应记录下来,作个减肥前后对照,以利于养成一种健康的生活习惯。

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关键字:减肥 健康 瘦身
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