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减肥方法和技巧,瘦下半身减肥操 2周见效(图)

运动减肥,阅:47次,时间:2019-4-12

最好的减肥方法就是锻炼运动身体,少吃油腻的食物

  每天做1215次

  Step1

  脚跟抬起。运动减肥双手叉腰站立,苹果减肥手肘弯曲,双腿与肩同宽。骨盆不可以前倾或后倾。

  Step2

  脚跟依旧抬起。双手、双膝往外开展,小腹内缩。肩部保持下压,脖子拉长。维持35秒,恢复到动作1.来回做1215次。

  锻炼部位:下半身

  每天左右各做1215次

  Step1

  手指撑地,单脚下蹲如图。前脚勾起,背部打直,脚跟转正翘起。骨盆不可以歪斜。

  Step2

  屁股抬高,肚子收紧用力,头往下看后面,脖子拉长放松。维持35秒,恢复到动作1,换边做。来回1215次。

  锻炼部位:腰腹臀腿

  每天左右各做1215次

  Step1

  单脚站立,另一手、另一脚抬高如图。前脚脚跟抬起,后脚脚背打直。

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