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减肥方法和技巧,有氧减肥操 甩肉又练气质(图)

运动减肥,阅:43次,时间:2019-4-11

最好的减肥方法就是锻炼运动身体,少吃油腻的食物

  Step 1

  双脚并拢挺胸,空心菜的做法双手手肘弯曲举起放胸前,为预备动作。连锁加盟网

  Step 2

  右脚向右点地,同时双手向左侧自然摆动,右拳与左肩对齐。

  Step 3

  右脚向左前踢超过左脚不碰地,同时双手向右摆动,再回Step 2,Step1~3做4拍,换脚重复相同动。

  二、跳甩扭腰

  Step 1

  膝盖微弯双脚打开比肩宽,手肘弯曲前臂往上抬,左脚朝右前踢做跳步动作,双手推向左侧。

  Step 2

  回预备动作再换右脚朝左前踢,双手推向右侧。重复Step1~2为1组8拍动作。

  三、滑步延展

  Step 1

  双脚打开与肩同宽双手放大腿两侧,举右手与身体呈45度为预备动作。

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