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减肥方法和技巧,晚餐前空腹运动 减肥效果好

运动减肥,阅:57次,时间:2019/4/9

最好的减肥方法就是锻炼运动身体,少吃油腻的食物

  但是,酸汤肥牛假如您认为只要参加运动就一定可以减肥的话,那就大错特错了。酸菜炖白肉就运动量而言,不同运动方法、不同时间、不同强度,它们所消耗热量和脂肪都各不相同。

  进行中等强度的运动

  比如,进行中等强度的运动,在30分钟之内消耗的热量中有35%来自脂肪;40分钟则上升到40%以上来自脂肪。此后,随着时间的延长,消耗的脂肪越来越多,一个小时的慢跑所消耗的热量,有大约48%来自脂肪。

  消耗的热量则绝大部分来自于脂肪

  但如果晚餐前进行空腹运动,比如,快速散步或慢跑运动,这时所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪。

  掌握运动的时间

  所以说,要想通过运动来达到减肥的目的,不但要把握适当的运动量,而且要掌握运动的时间,“时间”很关键!盲目地进行“运动减肥”,可能劳而无功一事无成。

  100米赛跑不能消耗半点脂肪

  然而,我们以100米赛跑的速度进行运动,像国际比赛那样较为激烈的赛事活动,其消耗的热量几乎全部来自糖类和蛋白质,而不能消耗半点脂肪。因此,这对于减肥(消耗多余脂肪),根本无法起到丝毫作用。

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关键字:餐前减肥 运动减肥 减肥
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