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减肥方法和技巧,瑜珈功轻松帮助您减肥

运动减肥,阅:40次,时间:2019-4-3

最好的减肥方法就是锻炼运动身体,少吃油腻的食物

  但是,石板豆腐为此就拼命节食,则会导致营养失调,反而损害身体。 在这里,我要向大家介绍一种既能减肥,又有预防成人病效果的瑜咖功。

  ①鳄鱼姿势

  仰卧,两腿伸直向左右放。腹肌加强,自然消除腹部赘肉。此外,还有强化内脏和自律神经的作用。

  ②犁形姿势

  对去除腹部、腰围、肩部及腿部等全身的脂肪都有效果。此外,可促进血液循环,调节内脏功能。

  这种姿势容易扭伤颈部,所以做的时候要小心,慢慢地来。开始时可将手放在后背上,此外让别人帮忙反而会起到副作用,所以请自己努力。

  ③弓形姿势

  可消除腹部、臀部、后背的脂肪,并有细腰、提臀之效果。反向曲背,可矫正脊骨,调节自律神经。

  从以上①一③个姿势中选自己喜欢的来做当然也有效果,但三种姿势配合进行则效果更佳。而且,在各个姿势之间,一定要加入“休息姿势”

  ④休息姿势

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