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减肥方法和技巧,3种减肥法 苗条身材不是梦

运动减肥,阅:59次,时间:2019/3/30
你一直在减肥,棒棒鸡丝屡败屡战,锲而不舍。酸菜炖白肉关于减肥,你有太多疑惑:为什么这么困难?到底该用哪种方法减肥?哪种方法最适合你?小编现在介绍3种减肥方法,人人都能瘦下来!


  游泳运动


  水中运动较为舒缓且不易受伤,因此,是最适合节后的运动方式之一。除了游泳,时下的水中健身运动也越来越多。在水里,即使站立不动,都可以消耗掉热量,再加上适量运动,塑身效果就会非常明显。


  对于身体比较胖的人而言,这也是不错的消暑方法。


  特别提示:注意保护眼睛,如红眼病、流行性结膜炎、沙眼等都是容易通过水传播的疾病,因此游泳时最好戴上泳镜,或者携带抗生素眼药水,游泳完毕滴上几滴,这样可以大大降低感染的可能。此外,若身体不适千万不要去游泳。


  适合人群:喜欢亲近自然而不拘泥于形式的人。


  无糖法减肥


  【第一周】无醣,素食


  第一个星期你必须先让身体暖身,爱吃什麽就吃什麽的你,你的胃不可能接受突然的节食。必须规律吃三餐的人,改成以往食量的2/3。不须规律吃三餐的人就少量多餐。睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉,如果你想吃饭,你今天必须吃素,不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质),吃素好像比较自由但我必须规定你一餐的白饭不可以超过半碗。如果想吃肉,就不能接淀粉,甜食物或饮料,奶类(乳醣)。水果尽量不要,除非他不太甜不然果糖会整你。选择两者都可以吃的食物是:蔬菜。


  【第二周】无醣

关键字:减肥窍门 游泳减肥 生理期减肥
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