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减肥方法,居家运动巧减肥

运动减肥,阅:69次,时间:2019/3/26
抹窗户能拉筋和塑手臂



  无论是清洁墙面、落地窗或是窗户,鱼丸子的做法都可以大动作的摆动手臂并随着脚步移动,来延展腿部与雕塑手臂线条。



  首先,双脚打开约肩膀两倍宽,双手各拿一块抹布双掌平贴于约胸部高度位置的玻璃上。其次,右手抹布往右边擦拭玻璃时,左脚维持不动并将右脚往右侧跨一步,右膝盖弯曲,但不超过右脚脚尖,能延展左侧腿部肌肉,同时能训练到大腿内侧。接着右手由右侧往上画一个弧形到左侧,腰部顺势往左弯,能延展右侧腰部曲线,右侧窗户擦完后,再换边擦。



  蹲低身体搬重物



  搬动地上物品时,要弯曲膝盖往下蹲取代弯腰,让身体尽量靠近重物,用全身来分摊单一施力点,才不会拉伤腰背,同时将背部挺直与收小腹,能让腹部更紧实。

关键字:减肥 运动 居家
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