你减肥网 > 减肥知识游泳减肥方法 运动减肥更健康

减肥知识游泳减肥方法 运动减肥更健康

减肥常识,阅:77次,时间:2019/3/22

  游泳减肥方法原理:

  人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍,香肠的做法手脚在水中运动时,你一定能感受到那强大的阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼,游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉,就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动,而且水的传热的速度比空气要快,也就是说人在水丧失热量的速度会很快,大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪,也会悄悄的“溶解在水中”。

  要想获得良好的锻炼效果,还需要计划地进行锻炼:初练者可以先连续游3分钟,然后休息1~2分钟,再游2次,每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成,就可以进入到第二阶段:不间断地均速地游10分钟,中间休息3分钟,一共进行3组。如果仍然感到很轻松,就可以开始每次游20分钟,直到增加到每次游30分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快,就可以按照你能够接受的进度进行。另外,游泳消耗的体力比较大,最好隔一天一次,给身体有一个恢复的时间。

关键字:游泳减肥方法 减肥方法 运动减肥
相关阅读
  • 减肥方法和技巧,7步小招 晚睡族如何养生还减肥
    最好的减肥方法就是锻炼运动身体,少吃油腻的食物  你知道吗?在所有的上班族之中,减肥方法大概有20%的人需要交替轮班工作。减肥方法作为“倒班”的受害者,一般会在下午1点左右醒来,睡眠时间只有五个小时,比专家建议的7到9个小时高质量睡眠少了很
  • 减肥方法,冬泳可以减肥吗?瘦体强身效果佳
    游泳?这么寒冷的天气,酱黄瓜的做法想象一下都会觉得很冷。基尾虾的做法冬天游泳减肥可以很有效果的,为什么这么说呢,因为冬季脂肪代谢比较低,通过游泳可以提高新陈代谢的,同时还能强身健体,我们伟大的领袖毛泽东就是一个长期坚持冬泳的人,可见冬泳也能
  • 减肥方法生活细节决定婚姻成败 婚后夫妻必学课程
      生活细节决定婚姻成败自己的秘密  每个人都有自己的小秘密,运动减肥私人加密空间,所以,不要像个小朋友一样,什么事情都跟爱人说,更不要爱人问什么你就答什么,毫无半点保留。苹果减肥女人要学会有自己的隐私,这不是对爱人的不坦诚,而是做自己的一
  • 减肥方法和技巧,网友晒经验 蜂腰塑造史
    最好的减肥方法就是平时生活中注意,少吃油腻的食物等   蜂腰网友云:我的瘦腰法很简单,苹果减肥不做运动,也不吃任何药物,照样可以有蜂腰!  如果你们不信,就看我是怎么做的吧!  先来说说我的情况吧。运动减肥我已经25岁了,想减肥对于我来说不
  • 减肥方法和技巧,网友的美食减肥经历陈述
    最好的减肥方法就是平时生活中注意,少吃油腻的食物等   谁说减肥与吃美食不能并存的,苹果减肥下面这位网友就告诉我们,吃美食的同时还能减肥,下面来分享一下吧!  我想是没有一个女孩子会像我这么喜欢吃吧。减肥方法好吃的东西,我当然不会放过;不是
  • 减肥方法,秋冬季减肥绝招 找准最适合的减肥方法
      为何此时减脂最佳?在秋冬季节,减肥方法天气凉爽、人们胃口大开,不知不觉就吃得多起来,脂肪很容易在体内堆积,因此要继续减肥。运动减肥  专家:秋季减肥效果最佳  为什么说秋冬季节最适宜减肥呢?既然脂肪容易堆积,那么若能在这个时候稍微控制一
  • 减肥方法,爬山可以减肥 如何做
      什么时候爬最合适  1、早上9点后最健康  一天之中,运动减肥上午十点是空气最清新的时候。运动减肥清晨山上露水重,空气中积蓄的水气多、污染物浓度高,再加上植物一整夜的呼吸作用,二氧化碳浓度也很高,空气质量十分糟糕,很容易刺激呼吸系统,引
  • 二胖”逆袭成型男瘦身40斤朋友认不出!
      初学指导、经验分享、手臂肌肉锻炼、健美、背部的锻炼、腹肌锻炼、腿部的训练、深蹲、使你的肩部更宽阔、怎样使臀部更翘、斜方肌的锻炼、硬拉、上胸肌、胸大肌、腹肌、腰背(竖脊肌)、三角肌、前臂、肱二头肌、肱三头肌
  • 减肥方法和技巧,减肥18斤28岁mm瘦身私招
    最好的减肥方法就是平时生活中注意,少吃油腻的食物等   从人的生理周期来看,运动减肥28岁的女人的身体机能开始走下坡路,这一点我深有体会。减肥方法刚开始工作,单位有运动会,必须上一项,想着自己跑过步,就报了60米。可上去了,才发现自己跑不动
  • 减肥方法和技巧,无需节食的九天瘦身宝典
    最好的减肥方法就是平时生活中注意,少吃油腻的食物等   如果你觉得自己已经很胖,苹果减肥或正在变胖,不妨按照专家提供的瘦身秘诀实践一下,虽然每天只有一点小小的变化,但这将会使你重新赢得一个健康、苗条的身材、甚至不用节食就能办得到。运动减肥 
  • 减肥方法和技巧,赵奕然8月减120斤 感悟减肥重在恒心
    最好的减肥方法就是平时生活中注意,少吃油腻的食物等   有“中国减肥英雄”之称的赵奕然以8个月减肥120斤闻名,减肥方法4年的减肥持久战,他得出结论,其实减肥真正减的是“心”,是和行的一场战争,要摆正心态,誓不言弃,正确饮食,正确运动才有可
  • 减肥知识,运动后没做好这5件事 后果比不运动还严重?
      无论是减肥还是健身,减肥方法都少不了运动。运动减肥运动很简单,无论是跑步、骑单车、踢球、游泳……只要动起来就可以说是运动。  运动也很复杂,要热身要拉伸要注意方法。而且如果运动后不注意细节,可能后果比不运动还严重……  1.喝冷饮  运
推荐
热门
标签
友情链接