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食谱减肥法,狂瘦20斤食谱 OL低卡减肥食物

排毒减肥,阅:144次,时间:2019/1/15

  由于越来越多的MM很注意健康问题,苹果减肥上班族带便当对于很多女性来说都形成习惯,然而想要从这份便当来减肥就必须制定一个健康的快速减肥食谱,自制ol减肥餐,让小编为你推荐OL低卡瘦身一周狂瘦20斤食谱,一起来看看吧!

  夏季安全又有效的快速减肥食谱

  对于上班族来说,面对口味一成不变的快餐,不但无法引起食欲,也担心油腻、高热量的餐点会为身体带来过多脂肪与负担。运动减肥

  下面由专业营养师为减肥的朋友们设计的低卡便当,让你一餐热量不超过550大卡!

  星期一减肥餐单

  萝卜烧肉:红人块 40g白人块 40 g猪肉块 80g

  炒三色:三色丁 90g

  蒜香高丽:高丽菜 100g 蒜头 2g

  姜丝海根:海带根 45g 嫩姜丝 3g

  红豆枝:10g

  热量:504-549 kcal

  打造夏日水果减肥食谱甩脂大行动

  星期二减肥餐单

  烤去皮鸡腿:去皮棒腿 1尾

  鱼板蒸蛋:蛋 1/2个 鱼板 1片

  烩大瓜:大瓜 120g 木耳片 10g 红人片 10 g

  酱油拌韭菜:韭菜 100g 酱油膏

  辣炒酸菜:酸菜 50g 红辣椒 2g

  热量:525-570 kcal

关键字:减肥的食物 健康减肥食谱
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