你减肥网 > 怎么减肥,促进新陈代谢的14个减肥方法

怎么减肥,促进新陈代谢的14个减肥方法

运动减肥,阅:149次,时间:2018/12/28

  身体的新陈代谢是减肥快慢的决定性因素。减肥方法你身体的新陈代谢慢你的减肥效果就不好,苹果减肥你的新陈代谢快减肥效果就好。那要如何促进新陈代谢呢?小编分享14个日常减肥方法,养出身体高代谢,轻松达到瘦身目的。

  是不是常常很郁闷为什么你最好的朋友即使吃一大块奶酪蛋糕仍能保持身材苗条,而对于你,一小口就足以“致命”?个中玄机其实就在于你的新陈代谢。它存在于你的身体中,负责时刻消耗你的卡路里。由于基因的关系,有些人消耗脂肪的能力天生比其他人强。不过年龄、体重、饮食以及运动习惯都起着很重要的作用。

  成熟女性之所以新陈代谢速度会减慢,主要是因为从25岁开始,她们每十年就会失去2~3公斤左右的肌肉(听起来还真有点恐怖)。简单地说,35岁时的你会比25岁的时候每天少燃烧掉100卡路里的热量。不过,你还是有其他办法来提升自己燃烧脂肪的潜力的,帮你轻轻松松“燃烧自己的小宇宙”,让你完全可以在30岁甚至40岁时,同样拥有20岁时的新陈代谢能力。

  1.卡路里—双刃剑

  把自己饮食中的卡路里降到最低绝对不是一个减肥的好办法。如果突然把饮食中的卡路里摄入量降低1000,你的新陈代谢指数(身体为了保持正常工作而燃烧掉的卡路里数)会自动降低,因为身体会以为你正在忍饥挨饿。那么,到底摄入多少卡路里才合适呢?专家认为,在运动量正常的情况下,只要把你的体重乘以11就可以得到每天应该摄入的卡路里数,也就可以每天轻松减掉约0.5公斤体重。另外,研究显示,卡路里摄入量少于这个标准的女性,自身的新陈代谢水平会降低45%,应摄入卡路里627kj。

关键字:新陈代谢减肥法 减肥方法
相关阅读
  • 运动减肥法,对抗秋膘赘肉 7大绝招秋季减肥秘诀
      随着季节的变化我们的减肥方法也要随着变化才能够继续保持我们的瘦身成果哦!那么秋天要如何减肥呢?小编分享7个秋季减肥秘诀,减肥方法帮助你加速甩肉,打赢这场秋天的减肥大战。运动减肥  随着季节的变动,我们的身体的变化会让你的减肥进程收到阻碍
  • 做运动减肥,美女椅子减肥操 打造你的完美身材
      看到“中国第一黄金比例身材”的艾尚真,减肥方法你是否感到非常羡慕?其实只要你肯下苦工,多练习一些减肥操,即使不能达到艾尚真这样的标准,也可以拥有黄金比例身材。减肥方法想减肥的MM,跟着小编一起向美女学习椅子减肥操
  • 开心减肥法 玩乐喝吃睡都能瘦身
      肥胖会让你不想要与外界接触,减肥方法只想呆在家里做个宅女吗?其实胖子适合户外运动,好心情和好的人际关系会让你在不知不觉中瘦下来哦!不要给自己限定太多的框框,减肥其实没有这么的艰巨和灰暗,吃喝玩乐一样能瘦,不信就来瞧一瞧。减肥方法  一,
  • 运动减肥技巧,冬季白领减肥法 缓解疲劳赶走脂肪
      很多白领都埋怨平时没有时间运动导致抵抗力下降,运动减肥身材走样。苹果减肥其实白领减肥在上班期间都可以进行哦。白领在工作了一段时间后可以做一些简单的小动作,帮助活络身体僵硬的肌肉,舒展筋骨,更有利于减肥哦。  你现在还在埋怨自己没有时间减
  • 减肥方法,熟女运动升级计划 重现S曲线
    25岁对于很多女人来说切实是一道分水岭。红烧肘子的做法最大的变化就是你的新陈代谢率会逐年降低,蕨菜的做法衰老速度加快(如果你生活习惯不良好,不爱运动的话)。年青时候饿饿肚子就能瘦下来的好光景再也不会回来了。如果你年青的时候反复地尝试节食减肥
  • 运动健身减肥,能帮你减肥15斤的15个减肥贴士
      减肥有诀窍,减肥方法不必苦苦节食,也不必虐待自己跑去健身房挥汗如雨。苹果减肥饮食+运动,让你瘦得更快更健康。今天小编教你15个减肥贴士,让你轻松巧妙瘦身。想要减肥的MM们快点来看看吧。  1.多喝水或者低卡路里的饮料  人们有时候弄不清
  • 减肥方法和技巧,利用小道具做减肥动作 加速燃脂速度(图)
    最好的减肥方法就是锻炼运动身体,少吃油腻的食物  合气道走路减肥法:  1.站姿是抬头挺胸,苹果减肥双脚脚尖呈60度,屁股夹紧。减肥方法  2.踏出脚步时脚跟先着地,手不要过于摇摆。  3.假设在地上有一条直线,则脚跟都是踩在线上的,脚步分
  • 运动减肥技巧,如何快速减肥 面对约会别担心
      很不容易等来了一个约会或者聚会的机会,运动减肥但很不幸发现了自己的肥肉已到处横生了,怎么能快速减肥呢?通过以下这些方法你可达到从视觉上快速的神奇功效,只能应对聚会后约会前的紧急瘦身,但如果你达到想真正持久的减肥效果,则需其他方法进行长期
  • 减肥方法和技巧,瑜伽小动作专攻四肢肥胖
    最好的减肥方法就是锻炼运动身体,少吃油腻的食物  臀部及后腿的肌肉坐得越久,全家福做法越是僵硬、紧张,渐渐令腿部肌肉失去弹性,无论是坐着、站立都容易感到疲倦和乏力,更重要的是影响腿部和臀部的型态,造成下身臃肿、肥胖的情况。  其实,这些问题
  • 运动健身减肥,夏季减肥计划 让你跟肥肉说拜拜吧
      要想在夏季减肥成功来个大翻身,苹果减肥你必须先给自己制定一个科学的夏季减肥计划,这样才能用最短的时间和最少的功夫,减去最多的肉。运动减肥下面就让小编为你提供一个夏季减肥计划,做到下面这五点,你就能彻底和肥肉说拜拜了。  少食多餐  每次
  • 减肥方法和技巧,独门秘籍 漂亮MM的5个瘦腿妙方
    最好的减肥方法就是锻炼运动身体,少吃油腻的食物  2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上,佛手瓜的做法双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背2030次,然后稍作休息,再重复做两遍。  3、找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上
  • 运动减肥法,生活减肥小常识 别让这些杀手毁身材!
      MM们总是时刻计算着自己的体重,苹果减肥希望自己体重秤上的数量不要增长能一直保持或者下降。苹果减肥可是日常生活中有几个时刻是特别容易变胖的,如果你不稍加注意,就会掉进肥胖的泥沼里哦!小编教你留心日常生活减肥小常识,教你如何轻松应对最易致
推荐
热门
标签
友情链接