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运动健身减肥,12个夏季减肥妙招 减肥即刻开始吧

运动减肥,阅:89次,时间:2018-12-21

  减肥的窍门之一就是食用那些让你有饱足感的食物,运动减肥以避免之后诱惑你吃下高热量食物的痛苦的饥饿感。减肥方法

  一、健康食物并不代表你想吃多少就吃多少

  鳄梨、花生酱、番薯、糙米——这些都是很有营养的食物,但是这并不代表它们没有热量。即使是对你的健康有好处的食物,你仍然要注意它们的食用量。

  二、多餐

  这听上去好像是与直觉不相符的,但是多餐往往会帮助你减肥。少吃多餐——每天5到6餐——能促进新陈代谢的速度,食用大量的富含蛋白质、纤维素和其他营养物质的健康食物——相对于含有加工成分和精炼的碳水化合物食物——更能为你提供能量并能在零热量的状态下使你保持饱足感。

  三、制定新的减肥目标

  即使你已经减掉了10磅,重新制定新的健身目标也是非常重要的。在制定目标时,记得庆贺你在健康方面取得的成绩,例如突破了一个新的里程碑。这个简单的行为是肯定成绩,并创造下一个奇迹的动力。

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