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运动健身减肥,如何预防肥胖 孕妈如何控制体重

运动减肥,阅:123次,时间:2018-12-21

  很多新妈妈产后身体都胖得不可收拾,减肥方法其实,孕期没有做好保养也是产后肥胖的一大原因。苹果减肥想要产后也能拥有好身材好气色,妈妈们需要从孕期做起。下面编辑教你孕期减肥美丽经,赶紧看看吧。

  最初的身体变化

  从开始期待宝宝诞生的那天起,准妈妈们就已经做好了腰围暴长的心理准备。但是你知道吗,不仅是体型,你的身体还将在许多方面发生改变。怀孕初期,激素分泌的变化会让你感到乳房肿胀、更易触痛;也会让你在早晨突发一阵恶心。你还可能会感到疲劳不堪,常常需要小憩。还好,前3个月的这些反应会在进入第4-6个月时大为好转。

  你可能会“满面荣光”,需要适时保养皮肤

  无需诧异,由于更加丰富的血流和皮肤产生的更多油脂,你总是显得面容光亮。其他皮肤变化还包括:出现妊娠斑(面部色素沉着)、冒痘痘,皮肤瘙痒和妊娠纹。用身体乳/霜按摩可以一定程度缓解干燥的肌肤和妊娠纹。但注意在使用任何祛痘产品之前,务必咨询医生。

  怀孕也要合理运动,散步和游泳都是适合的运动

  怀孕期间运动能给予你更大的能量,为产下宝宝做好准备。只要医生肯定,身体减肥的你可以每周锻炼2.5小时以上。一些低强度的运动,如散步和游泳都是非常好的选择。如果在怀孕前就有运动的习惯,问问你的医生是否可以继续跑步、做健身操或者举重。运动期间应注意补充足够的水分,感到眩晕的时候请停下来休息。

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