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减肥注意事项,办公室减肥法 怎么减肥最快?

减肥常识,阅:132次,时间:2018-12-14

对于办公室外食族来说,运动减肥如何吃的健康才是减肥的关键。减肥方法久坐办公室缺乏运动,再加上饮食不健康,必然导致肥胖的产生。那么上班族该怎么减肥最快最有效呢?

  别在办公桌吃饭

  工作让你忙到没空出门享用一顿饭,只好在办公桌完成午餐?虽然工作如期完成了,可是随之而来的补偿心理很可能让你不自觉地吃下过多点心、零食犒赏自己!如果你真的必须省下外出用餐的时间,至少不要坐在电脑前吃饭,选择茶水间或闲置的会议室等空间吧!

  真的很想吃点心就这麽做

  因为正在控制饮食,让你忍痛拒绝同事招待的下午茶点心,此举很可能会让你更渴望吃点心!比起要求自己将所有美食甜点拒於门外,专家建议你可以在放松浅嚐几口後,让自己专心投入一份工作约15分钟(比如专心回email或完成一份报告),藉由专注於工作抑制自己过度放纵吃下更多点心,许多受试者都表示这麽做让他们觉得既有吃点心的满足感、又不会因为过度限制自己而感到压力或抑郁等负面情绪!

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