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做运动减肥,简单沙发减肥操 减肥没有想象的难

运动减肥,阅:119次,时间:2018/12/6

  如果你觉得自己意志力不够强,运动减肥而且又比较懒,那么下面这套沙发减肥操就一定要学会了。运动减肥你每天花很多时间坐在沙发看电视,不如好好利用这段时间做做小运动,既不会耽误你追剧,而且也能锻炼身体,这样的减肥方法你说轻不轻松。

  减肥方法千千万,每一种都是有效的,只是看适不适合你。如果你意志力比较薄弱,那些比较极端的减肥方法你还是敬而远之吧。但运动是一定要的。如果你不喜欢剧烈运动,而且平时又喜欢当个“沙发土豆”,那就来学习一下这套沙发减肥操吧。

  动作一

  坐在沙发上,双脚微微张开,双手分别握住一个小哑铃,然后伸直并微微抬起。腰背挺直,目视前方,保持自然的呼吸。

  动作二

  吸气,手肘向上弯曲成90度,然后双手举向正上方,手肘和肩膀在同一直线上。保持腰背挺直,双腿和腹部的肌肉要收紧。

  动作三

  延续上一个动作,然后吸气,将双手慢慢伸直向上推举,保持头部和腰背在正中的位置,目视前方。保持动作10-20个呼吸左右,然后慢慢放下双手。重复动作多次。

关键字:减肥操 瘦身健美操 减肥健身操
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