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分类:减肥食谱,时间:2018/11/30 ,关键字:早餐食谱 早餐吃什么 营养早餐
  好的早餐的标准是:  丰富的碳水化合物+膳食纤维+蛋白质  少盐+少油+少糖  早餐对人体非常的重要,运动减肥优质的早餐可以使人一整天精力充沛,思维活跃,工作和学习效率提高,记忆力增强。苹果减肥不吃早餐或吃的太少,会使人没有精神,思维迟钝,记忆力下降,甚至会产生低血糖。早餐要以谷类为主,以蛋、奶为辅。谷类中充足的营养可以释放出大量的碳水化合物以提供一上午所需的热量,使学习和工作效率倍增。从健康.....
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分类:减肥食谱,时间:2018/11/30 ,关键字:鸡蛋减肥食谱 鸡蛋减肥法 鸡蛋能减肥吗
  减肥中,减肥方法你常常被饥饿困扰?想要放开胃口大吃,又害怕食物的热量让肉肉重新上身?那就选择低热量高蛋白的鸡蛋吧。减肥方法下面,小编就告诉你一个减肥食谱,即7日鸡蛋减肥方法,让你可以享受“低热”美味,轻松塑造好身材啦。  星期一  早餐:荷包蛋1个,牛奶1杯,猕猴桃1颗  午餐:青菜沙拉,西红柿,鲜榨橙汁1杯  晚餐:水煮蛋1只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉  星期二  早餐:水煮蛋1只,白吐司.....
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分类:减肥食谱,时间:2018/11/30 ,关键字:早餐食谱 早餐吃什么减肥 减肥早餐食谱
  食谱一:营养咸豆花  材料:超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽  做法:  1.先把裙带菜、蘑菇放在水里泡发,苹果减肥切小片,胡萝卜削皮切丁,葱姜蒜切末,芫荽切碎备用。苹果减肥  2.豆腐放在开水里煮1-2分钟。  3.烧热锅,放少许油,爆香葱姜蒜末,倒入其他配料一起炒半分钟,然后加入适量生抽、糖和陈醋调味。  4.把煮好的豆腐切成小块放在碗里,淋上调味料,最后加点芫.....
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分类:减肥食谱,时间:2018/11/30 ,关键字:一周苦瓜食谱 苦瓜减肥法 减肥食谱
  周一:苦瓜拌海带芽  材料:苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。减肥方法  做法:海带芽泡软、沥干;苦瓜去籽、切片,苹果减肥加少许盐抓洗,挤去多余盐水;碗中放进苦瓜、海带芽,加上酱油拌匀,撒上辣椒末即可。  周二:青绿苦瓜浓汤  材料:苦瓜150克、黄瓜1根、茗荷半个、梅干2个、上汤2碗、盐1/4勺、藕粉1勺、酱油半勺、胡椒粉适量  做法:把上汤加热下,并加点盐、胡椒粉和酱油.....
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分类:减肥食谱,时间:2018/11/30 ,关键字:一日三餐怎么吃 怎么吃减肥 吃什么减肥
  达人:梦江  减肥成绩:减重83斤  他的减肥食谱推荐:  早餐:牛奶+麦片+鸡蛋  午餐:餐前一个苹果+一小碗饭+水煮青菜(饭后站立半小时)  晚饭:苹果  达人:月佳妈  减肥成绩:减重20斤  她的减肥食谱:  早餐:随便吃,苹果减肥吃到饱  午餐:少许米饭+水煮青菜+水煮鸡肉(保持8分饱)  晚饭:低脂牛奶+燕麦(晚餐及早吃,一般定在16:30~17:30)  达人:九月郁金香  减肥.....
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分类:减肥食谱,时间:2018/11/30 ,关键字:减肥每天怎么吃 1500大卡食物 减肥食谱
  有个简单的计算公式,运动减肥每日所需热量=你的体重(斤)x14,得出来的数字大约就是你每天所需要的热量,也就是说按照这个热量吃,你会保持当前的体重不变,不会长胖也不会变瘦。运动减肥  而如果你想一周减1斤脂肪,你需要在这个热量的基础上,形成500大卡/天的热量差(你可以少吃500大卡,或者是通过运动多消耗500大卡。但是一般最建议的是运动和饮食各一半,及通过运动消耗250大卡,饮食少吃250大.....
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分类:减肥食谱,时间:2018/11/30 ,关键字:排毒减肥食谱 凉拌菜做法 排毒减肥
  1.拌双丝  原料:土豆500克、海带150克  调味料:葱、蒜、盐、米醋、酱油、辣椒油适量  做法:土豆去皮切丝,运动减肥入热水中焯熟,取出过凉水,沥干;海带切丝,也同样焯熟后,取出过凉水,沥干;葱切丝,蒜去皮压成泥;以上原料及调味料拌均匀即可。苹果减肥  2.黄瓜拌虾片  材料:虾两对、黄瓜、青蒜苗、 青菜叶、酱油、香油、陈醋、水泡木耳  做法:将对虾脱皮,入开水锅里煮熟,捞出晾冷;把黄瓜.....
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分类:减肥食谱,时间:2018/11/30 ,关键字:红枣减肥吗 红枣减肥 减肥食谱
  红枣能减肥吗?  红枣含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素A、维生素C、维生素B1.维生素B2,运动减肥此外还含有胡萝卜素等,营养十分丰富。运动减肥但是考虑到红枣的糖分和热量,很多减肥者都不太敢将它列入减肥食谱中。确实,红枣多吃会令人发胖。但是在饮食上,红枣一般不会单独成菜肴,大多时候会和其他食物搭配。和其他食物搭配,红枣就能发挥自身营养优势,并且不会造成热量负担。红枣干的热量为.....
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分类:减肥食谱,时间:2018/11/30 ,关键字:营养早餐 减肥早餐 早餐吃什么
▼「39减肥」微信号:paireliang (←拍热量的拼音,减肥方法长按可复制),或长按图片识别二维码>阅读最新减肥成功励志故事
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分类:减肥食谱,时间:2018/11/30 ,关键字:减肥吃什么瘦得快 减肥食谱 减肥餐 吃什么减肥
  减肥食谱一  早餐:2片面包,运动减肥1个煮鸡蛋,1杯低脂牛奶  午餐:1份意大利面,200克酸奶1杯,1个橘子  零食:2个大番茄  晚餐:1碗皮蛋瘦肉粥,8颗草莓  减肥食谱二  早餐:1份三明治,200克酸奶1杯  午餐:1份米糕,1份蔬菜汤,15颗小番茄  零食:15颗杏仁  晚餐:1份生菜沙拉,1碗小米粥,1根香蕉  减肥食谱三  早餐:一个水煮蛋,两片面包,一个苹果  午餐:半碗米.....
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